400米障碍的难度高，在正式开跑之前要作好充分准备，整理好着装，调整好心态，充分活动开身体，事先想一想通过每个障碍物的注意事项，自信从容应对一切。

　　独木桥：长5米、高1.3米、直徑二十-25cm、桥平行面宽10cm。桥下立杆间隔1-1.30米，柱应漆上红，白两色相间的色调，主要由无缝钢管组成。

　　矮墙：宽2米、高1.1米、厚二十cm。高墙：宽、高各2米，厚二十cm。主要由木板组成。洞孔：宽50cm，高40cm。下缘：距路面60cm，设在矮墙左侧。

　　低桩网：由12根立杆相应分列俩行，行间距2米，间距1米，桩高于路面50cm，每对立桩间用弹性原材料拉直成横线组成桩网，网下路面以松柔的沙层为宜。立杆由无缝钢管组成。

　　高板跳台：高板高1.80米，长2米，宽50厘米，厚5-8厘米。高台高1.5米，长，宽各1米。低台高，长，宽各1米。高板，高台，低台间距1米，由砖、水泥混凝土构成。

　　同样人生也需要一个缓冲的过程，不可一味地追求速度，做事也不能急于求成，过度的紧张会让自己找不到人生的方向。人生就像400米障碍一样， 在经历了种种艰难险阻之后，终有一天会迎来胜利的曙光。