倒功训练是一套专练倒地的功夫,是倒地时自我保护避免摔伤,增强自我护能力的方法,就是以各种姿态倒地,而不受伤的方法。
倒功训练过程中的注意事项:
一、掌握要领,克服恐惧心理 倒功要领的掌握不到位,与颅脑损伤发生密切相关。大部分都是头部直接着地所致,前倒双手前臂着地,头未后仰,同时着地,后倒时未勾头,头部着地致颅脑损伤,跃起后倒双脚蹬地力量过大,跃起高度大于1m,未勾头头部撞击地面所致。
二、禁止带伤、带病、疲劳训练 带伤、带病训练能明显降低协调能力及发生意外时的应变能力,可使训练伤明显增加 。倒功训练前2天不进行高强度训练科目。倒功训练前做好宣传,劳逸结合。
三、科学安排训练时间 倒功训练时先易后难,先练习前倒、侧倒、再练习原地后倒、跃起后倒,后倒训练先跪着后倒,待要领掌握后,再练习直立后倒,训练场地先在体操软垫上进行,然后到沙地,再到土地上训练,最后在水泥地上训练。
四、积极采取干预措施 开展健康知识教育,循序渐进的安排训练科目,避免带伤、带病训练,注意心理素质训练,掌握科学的训练方法。
五、颅脑损伤患者及时送医院救治 倒功训练时出现意识障碍、头痛、头晕、恶心、呕吐等症状者,应立即就近送医院神经外科治疗,以免出现严重后果,对轻患者严密观察,及时治疗,不可放松大意,贻误病情。